אמצעים פשוטים לפעילות גופנית בגיל השלישי  

פעילות גופנית  נחוצה לכל אחד אך חשיבותה בגיל השלישי רבה עוד יותר,לפעילות גופנית רציפה השפעה על יכולת  התפקודית היומיומית על היכולות הקוגנטיביות ועל מצב הרוח. פעילות גופנית מכוונת לחיזוק  של שרירי גוף שונים, שיפור בטווחי  תנועה  וכן שימור וחיזוק השיווי המשקל.

יש להקפיד על ביצוע פעילות גופנית לפחות אחת ליום למשך 20-30 דקות.

ניתן לעשות בבית בשעות הפנאי שימוש באביזרים לפיזיותרפיה כגון:

גומיות התנגדות  משמשות לביצוע תרגילים לשיפור הגמישות וחיזוק שרירי הזרועות, שרירי הכתפיים, בנוסף לכך הם משמשים לתרגילי פילאטיס.

בסיס (פטריה) לשיווי משקל  משמש לתרגולי שיווי משקל וחיזוק הרגליים, עוזר להמרצת הדם באזור המגע ולעיסוי כפות הרגליים.

כדורי פיזיותרפיה לאימון ושמירה על יציבות הגב, וכמו כן ישנם כדורי לחיצה

שעוזרים בשיפור כוח האחיזה בידיים, בוויסות וגירוי חושי.

*במידה והנכם עצמאיים יותר ובעלי תפקוד גבוהה ניתן להשתמש במכשירים לשיקום אורטופדי המשמשים כעזרים לשיקום כוח השריר כגון:

אקספנדר – רצועת גומי למתיחה-  מתאים למי שרוצה לחזק את שרירי  פלג גוף עליון ותחתון.

אופני כושר בישיבה לאימון ידיים ורגליים מתאים לשיקום וחיזוק שרירי הרגליים והידיים, לאנשים שיושבים הרבה ליד שולחן ורוצים בינתיים להפעיל ולחזק שרירים.